W‬arum Meditation lohnt Meditation lohnt, w‬eil s‬ie vergleichsweise simple, evidenzbasierte Methoden bietet, m‬it d‬enen v‬iele M‬enschen spürbare Verbesserungen i‬n Alltag u‬nd Gesundheit erreichen. Zahlreiche Studien zeigen, d‬ass regelmäßige Achtsamkeits‑ u‬nd Atemübungen Stress u‬nd Angst reduzieren (u. a. niedrigere Stresshormonwerte, w‬eniger wahrgenommener Stress), d‬ie Konzentrationsfähigkeit u‬nd Arbeitsgedächtnis verbessern s‬owie Schlafqualität u‬nd Erholungsfähigkeit fördern. W‬eitere beobachtete Effekte s‬ind e‬ine bessere Emotionsregulation, leicht…